Чӣ тавр зуд вазни худро дар як ҳафта аз 7 кг гум кардан мумкин аст. Машқҳо, қоидаҳо, парҳезҳо

Агар ҳадаф аз даст додани вазн дар як ҳафта бошад, шумо бояд фаҳмед, ки дар ин ҳолат танҳо усулҳои шадид кӯмак мекунанд ва онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд.

Чӣ тавр ба зудӣ дар хона дар як ҳафта аз 7 кг вазни худро гум кардан мумкин аст

Муҳим!Шахсе, ки тасмим гирифтааст, ки дар як ҳафта 7 кг аз даст диҳад, набояд дар саломатӣ мушкилӣ дошта бошад. Барои наврасон ва пиронсолон, ин усул хилофи аст.

Аз даст додани вазн дар як ҳафта ҳадафи амалӣ аст, аммо шумо бояд сахт меҳнат кунед.

Чӣ тавр бо об дар як ҳафта вазни худро гум кардан мумкин аст

Ҳама диетологҳо дар бораи фоидаи об дар раванди аз даст додани вазн мувофиқи тавсияҳои худ сухан мегӯянд.ҳар рӯз на камтар аз 2 литр об бинӯшед. Об ба организм кумак мекунад, ки ҳама гуна токсинҳо, токсинҳо ва дигар моддаҳои зарароваре, ки дар бадан мавҷуданд, хориҷ карда шаванд. Аксар вақт ба шахс хоҳиши гуруснагии бардурӯғ ташриф меорад, оби нӯшокӣ дар чунин ҳолатҳо барои боздоштани гуруснагии бардурӯғ ва аз калорияҳои нолозим халос шудан кӯмак мекунад.

Барои гум кардани вазн чӣ гуна об нӯшидан мумкин аст (7 қоида)

Бе об мағлуб кардани вазни зиёдатӣ ғайриимкон аст, бинобар ин моеъро бинӯшедҳатмист, ки:

1. Дар вақти муайян об нӯшидан муҳим аст. Тавсия дода мешавад, ки онро 30 дақиқа пеш аз хӯрок ва баъд аз хӯрок нӯшед. Диетологҳо нӯшидани моеъро бо хӯрок тавсия намедиҳанд. Ин аз он сабаб аст, ки моеъ қодир аст шарбати меъдаро ҳал кунад, ки раванди ҳозимаро суст мекунад.
2. Миқдори об. Формула мавҷуд аст, ки тавассути он шумо метавонед меъёри шабонарӯзии обро ҳисоб кунед, шумо бояд вазнро дар кг ба 30 мл зиёд кунед. Масалан, духтарчаи вазнаш 60 кг бояд дар як рӯз 1, 8 литр оби тоза бинӯшад. Тавсия дода намешавад, ки аз меъёр зиёд бинӯшед, зеро моеъи зиёдатӣ метавонад ба бадан дар маҷмӯъ таъсири манфӣ расонад. Инчунин риоя кардани меъёр дар оби нӯшокӣ муҳим аст.
3. Миқдори оберо, ки шумо менӯшед, тадриҷан зиёд кунед. Одамоне, ки қаблан моеъ нахӯрда буданд, бояд миқдори истеъмолро тадриҷан зиёд кунанд. Дар рӯзҳои аввал барои нӯшидани тақрибан 1 литр оби соф кифоя аст.

4. Дуруст нӯшидани об муҳим аст. Ҳама чиз ба меъёр муфид аст, дар об низ ҳамин тавр аст. Моеъ бояд дар давоми рӯз дар байни хӯрокҳо баробар тақсим карда шавад.
5. Сифати об. Бояд фаҳмид, ки об гуфта оби софи оддиро дар назар дорад. Сода, чой, шарбат - дар ин ҳолат ба назар гирифта намешавад. Баъзе диетологҳо афшураҳоро бо ғизо баробар мекунанд. Барои аз даст додани вазн микдори шарбат бояд махдуд карда шавад, ё ки калорияи он ба назар гирифта шавад.
6. Ҳарорати об. Барои аз даст додани вазн бо об, шумо набояд оби хунукро бинӯшед, зеро он метавонад боиси сустшавии равандҳои мубодилаи моддаҳо гардад. Ҳарорати беҳтарини моеъ ҳарорати хонагӣ аст.
7. Нӯшидани обро фаромӯш накунед. Одамоне, ки қарор медиҳанд, ки обро ба миқдори зарурӣ бинӯшанд, аксар вақт инро фаромӯш мекунанд. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо метавонед зарфҳои обро дар ҷойҳои намоён ҷойгир кунед. Ёдраскуниҳое, ки дар смартфонҳо насб шудаанд, низ кӯмак мекунанд.

Чӣ тавр дар як ҳафта вазни кефирро гум кардан мумкин аст

Агар шумо фавран вазни зиёдатиро аз даст диҳед, парҳези кефир як роҳи олӣ ва исботшуда мебошад.Қоидаҳои умумии парҳези кефир:

• маҳсулоти асосӣ худи кефир аст, беҳтараш бо миқдори ками равған;
• дар баъзе вариантҳои парҳез, миқдори маҳдуди ғизои карбогидрат ё сафеда қобили қабул аст;
• тавсия дода мешаваддавомнокии парҳези кефир - 7 рӯз;
• парҳези равшан бояд риоя карда шавад, одатан 5-6 хӯрок дар фосилаҳои муқаррарӣ;
• ҳангоми парҳез, намак ва шакар бояд хориҷ карда шавад, нӯшидани қаҳва низ номатлуб аст;
• нӯшокии фаровони оби гази баландсифат ва чойи гиёҳӣ қабул карда мешавад.

Шарҳ!Тоқат кардани тамоми парҳез нисфи мубориза аст, муҳим аст, ки аз он дуруст берун равед, то аз вайроншавии минбаъда ва дубора ба даст овардани вазн пешгирӣ кунед.

Пас аз ба итмом расидани парҳез, шумо бояд тақрибан як ҳафта аз хӯрокҳои калориянок худдорӣ кунед, хӯрокҳои равғанӣ, ширин, крахмалро истисно кунед. Ҳангоми парҳез, шумо бояд қисмҳои хурдро бихӯред, ин қоида бояд ҳатто пас аз анҷоми он риоя карда шавад.

Донистан муҳим аст!Суиистеъмоли чунин парҳезҳо арзанда нест. Барои он ки вазн дур шавад ва саломатӣ осеб набинад, тавсия дода мешавад, ки чунин системаи ғизо на бештар аз 1 маротиба дар шаш моҳ такрор карда шавад.

Чӣ тавр бо содаи нонпазӣ дар як ҳафта вазни худро гум кардан мумкин аст

Дар мубориза барои шаклҳои зебо, бисёр усулҳо ихтироъ карда шудаанд, яке аз усулҳои ғайриоддӣ ин усулест, ки бо сода кӯмак мекунад.
Гумон меравад, ки сода, ки қаблан дар об маҳлул карда шуда буд, қодир аст чарбҳоеро, ки бо ғизо ба бадан ворид мешаванд, ҳал кунад. Дар робита ба ин, миқдори калориянокии ғизо баъзан кам мешавад, ки ин ба талафоти вазн таъсири судманд мерасонад.

Ба гуфтаи тарафдорони ин усул, истифодаи сода ба шумо имкон медиҳад, ки ҳатто парҳези муқаррарии аз даст додани вазнро тағир надиҳед.Қоидаҳои гирифтани сода барои талафоти вазн:

1. Барои он ки сода ба шумо вазни худро гум кунад, шумо бояд ба хӯрокҳои солим бартарӣ диҳед, хӯрокҳои шомро истисно кунед ва қисмҳои хӯрокро кам кунед.
2. Тавсия дода мешавад, ки 1 стакан оби гарм ҷӯшидаро бо ним қошуқи хурди сода бинӯшед. Нӯшидани чунин «нӯшокӣ» бояд 30 дақиқа пеш аз ҳар хӯрок бошад. Муҳим аст, ки танҳо чунин миқдори содаро бинӯшед, бештари он метавонад ба бадан зараровар бошад.
3. Тавсия дода мешавад, ки истифодаи бикарбонати натрийро бо вояи хурд оғоз намуда, тадриҷан вояи онро зиёд кунед. Агар ягон нороҳатӣ пайдо шавад (дилбеҳузурӣ, дарди меъда, дарди сар, бепарвоӣ), пас аз пайдоиши нишонаҳои аввал, истеъмоли сода бояд қатъ карда шавад.

Муҳим!Сарфи назар аз он, ки аз даст додани вазн бо сода натиҷаҳои хуб медиҳад, шумо набояд аз ин усул сӯиистифода кунед. Агар имконпазир бошад, ба духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад, зеро ин усул барои ҳама мувофиқ нест.

Дар як ҳафта дар овёс вазни худро гум кунед

Пӯсти Hercules маҳсулоти солим ва арзон астаз ҷониби бисёре аз диетологҳо барои пешгирӣ ва аз даст додани вазн тавсия дода мешавад. Шўла як мањсулоти камкалория буда, дар нахи дањал (нах) зиёд буда, таносуби хуби витаминњо ва минералњо, ки барои бадан фоидаоваранд.

Бо ёрии ин маҳсулот шумо метавонед на танҳо аз килограммҳои нолозим халос шавед, балки сатҳи холестиринро дар хун кам кунед.
Парҳезҳои ба Геркулес асосёфта талабот доранд, ду вариант вуҷуд дорад: сахт ва нарм. Бо варианти аввал, то 7 кг вазни зиёдатӣ метавонад аз байн равад.

Менюи тахминӣ:

• ғизо ҳангоми парҳез бояд фраксия бошад: 5-6 хӯрок дар қисмҳои хурд (на бештар аз 200 г кашаи тайёр дар об пухта);
• шумо метавонед обро пас аз хӯроки асосии поррид на дертар аз 1 соат нӯшед;
• агар танҳо хӯрдани шӯла душвор бошад, ба миқдори мувофиқ хӯрдани сабзавот ва меваҷот ҷоиз аст. Картошка, ангур ва банан манъ аст;
• овёс бо кефири камравған хуб меравад;
• нӯшокии фаровони об, чойи ширин ва инфузияҳои гиёҳӣ қабул карда мешавад.

Агар дар давоми парҳез ягон вайронкунӣ вуҷуд надошта бошад, талафоти вазн кафолат дода мешавад, ин сабаби паст будани калорияи овёс мебошад. Барои он ки вазни гумшуда барнагардад, пас аз анҷоми парҳези монопарҳез, хӯрокҳои равғанӣ ва калориянокро ҳадди аққал як ҳафта тарк кардан лозим аст.

Оё мумкин аст, ки ба даст вазни оид ба гречиха дар як ҳафта

Гречка дар байни заноне маъмул аст, ки барои вазни идеалӣ мекӯшанд.Гречка аз микроэлементхо бой аст: калсий, магний, калий ва оҳан.

Витамини В, ки дар ғалладона мавҷуд аст, ба бадан муқовимат ба стресс кӯмак мекунад, ҳолати мӯй ва табақи нохунҳоро беҳтар мекунад, илова бар ин, истифодаи гречиха ба ҳолати рагҳои хун таъсири судманд мерасонад. Агар дар давоми парҳез шумо танҳо гречка бихӯред, шумо метавонед дар як ҳафта 5-7 кг вазни худро гум кунед.

Қоидаҳои умумии ғизо

Дуруст пухтани гречиха муҳим аст:

• Тавсия дода мешавад, ки ғалладонаро напазед, балки онро бо оби ҷӯшон буғ кунед, таносуби тавсияшаванда 1 пиёла ғалла ба 2 пиёла оби ҷӯшон аст.
• Барои парҳез, шумо бояд ғалладонагиҳои баландсифатро интихоб кунед, он бояд тоза ва аз бӯи хориҷӣ озод бошад.
• Пеш аз тар кардан, ғалладонаро ба навъҳо ҷудо кардан ва шустан лозим аст, гречиха ба таври комил варам мекунад ва тамоми моддаҳои муфидро дар давоми 10 соат дар худ нигоҳ медорад, то ба болои он оби ҷӯшон бирезед ва як шаб гузоред.
• Барои пешгирӣ кардани гуруснагии ваҳшӣ, тавсия дода мешавад, ки ғалладонаро дар 5-6 вояи истеъмол кунед. Хӯроки охирин набояд на дертар аз 3-4 соат пеш аз хоб бошад.
• Агар хӯрдани як гречиха дилгиркунанда бошад, шумо метавонед менюро бо кефири 1-2% диверсификатсия кунед, ки миқдори иҷозатдодаи он набояд аз 1 литр зиёд бошад.
• Агар шумо кефирро дӯст надоред, себҳои сабзи шириннашуда қобили қабуланд, 3-4 дона дар як рӯз.
• Дар варианти эҳтиётии парҳез, ба ғайр аз ярмаи, 100 г мурғ ё гӯшти гӯсолаи лоғар, як хӯриш сабзавоти сабук бо миқдори ками равған қобили қабул аст. Ҳангоми интихоби ин вариант шумораи хӯрокҳо то 3 маротиба кам карда мешавад.

Риояи қатъии парҳез талафоти вазнро таъмин мекунад, аммо, мисли ҳама моно-парҳезҳо, шумо набояд аз он сӯиистифода кунед. Ба гуфтаи диетологҳо, танҳо гречиха наметавонад тамоми ниёзи ҳаррӯзаи организмро ба микроэлементҳо ва маводи ғизоӣ пур кунад.

Муҳим!Агар шумо ҳангоми парҳези гречка бадтар ҳис кунед, шумо бояд онро бекор кунед ё ба варианти эҳтиётӣ гузаред.

Барои аз даст додани вазн дар як ҳафта чӣ хӯрдан лозим аст

Агар моно-парҳезҳо мураккаб, дилгиркунанда ва ноустувор ба назар мерасанд, шумо метавонед хӯрокҳои дурустро бихӯред, ки ба бадани шумо зарар нарасонанд, балки ба аз даст додани вазн мусоидат мекунанд.Хӯрокҳо барои гум кардани вазн:

• панир, косибӣ камравған ва кефир;
• моҳӣ, гӯшти лоғар;
• шӯрбо сабзавоти сабук;
• сабзавот: бодиринг, помидор, сабзӣ, zucchini;
• сабз;
• себҳои ширин;
• Берри;
• smoothies меваю сабзавот;
• тухм;
• панири камравған.

Барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ, шумо метавонед ин ғизоҳоро ба миқдори маҳдуд бихӯред, 2-2, 5 литр об менӯшед ва ҳаракат кунед.

Чӣ тавр дар як ҳафта бе парҳез вазни худро гум кардан мумкин аст

Барои аз даст додани вазн бе истифодаи парҳез, шумо бояд аз гуруснагӣ канорагирӣ кунед, барои ин шумо бояд зуд-зуд ва дар қисмҳои хурд бихӯред.
Он инчунин ба ҳадди ақал расонидан лозим астХӯрокҳои ҳавасмандкунандаи иштиҳо:

• машрубот;
• бодиринг, газакҳои тунд, хӯрокҳои дуддодашуда;
• хардал ва horseradish;
• хамиртуруши нонпазӣ;

• шакар, асал, мураббо;
• мавиз, хурмо, банан, зардолуи хушк, ангур;
• лӯбиёи калориянок;
• картошка крахмал;
• консерв ва махсулоти нимтайёр;
• ҳалво;
• орд ва равган.

Барои самаранок аз даст додани вазн бе муроҷиат ба парҳезҳои қатъӣ, шумо бояд хӯрокҳои дурустро интихоб кунед.бо маҳдуд кардани калорияҳои ҳаррӯза. Инчунин, агар ҳадаф аз даст додани вазн дар як ҳафта бошад, он ба маблағи маҳдуд кардани миқдори намак аст, ин барои аз моеъи зиёдатӣ, ки дар бадан рукуд шудааст, кӯмак мекунад.

Чӣ тавр вазни худро дар як ҳафта аз 7 кг гум кардан мумкин аст. Машқҳо

Агар шумо ба таври фаврӣ дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунед, шумо бояд машқҳоро пайваст кунед.Фаъолияти ҷисмонӣ ба раванди аз даст додани вазн таъсири судманд мерасонад. Агар хоҳиши бо парҳезҳо азоб додани худ надошта бошед, хӯрдани хӯрокҳои солим ва машқ кардан кофӣ аст. Машқи аэробикӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед - давидан, қадам задани тез, рақс, шиноварӣ.

Илова ба машқҳои аэробика, машқҳои саҳарӣ, инчунин машқҳои қувват ва дарозкунӣ барои сӯхтани чарбҳо кӯмак мекунанд. Барои халос шудан аз 7 кг дар як ҳафта муҳим аст, ки варзишҳои ҳаррӯза ҳадди аққал 1 соат ва беҳтараш якуним соат давом кунанд.Ғизои мутавозин ва машқҳои мувофиқ калиди муваффақият аст.

Чӣ тавр бо ресмони ҷаҳиш дар як ҳафта вазни худро гум кардан мумкин аст

Арғамчин як мураббии самаранок, арзон ва дастрас барои талафоти вазн мебошад. Ба шарофати ин ихтироъ, инсоният метавонад ба шакли дурусти пойҳо, шон ва шикам оварда шавад. Машқҳои оддӣ ба эътидол овардани кори рӯдаҳо ва ба дил сарбории зарурӣ медиҳанд.

Агар шумо хоҳед, ки дар як ҳафта вазни худро гум кунед, шумо бояд ҳар рӯз ҷаҳед. Шумо бояд бо машқҳои ҳадди ақали давомнокии на бештар аз 15 дақиқа оғоз кунед, шумо метавонед тадриҷан вақти машқро то 30-45 дақиқа зиёд кунед.

Пас аз дарсҳои аввал, дард дар мушакҳои шикам, пойҳо, буғумҳо ва ронҳо имконпазир аст. Вақте ки бадан ба борҳо одат мекунад, шумо метавонед ин равандро мушкилтар кунед, масалан, ҷаҳидан ба як по.

Тартиби сахтафзор барои талафи вазн зуд

Салонҳои зебоӣ ва клиникаҳои замонавӣ расмиёти муассиреро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд ба шахс зуд аз вазни зиёдатӣ кӯмак расонанд. Дар байни самаранокии онҳо коршиносон чунинанд:

• Парпечҳо. Илова ба натиҷаи аҷиб дар шакли зуд халос шудан аз фунтҳои иловагӣ, парпечҳои бадан барои пӯст хубанд. Компонентҳои маъмултарини таркиб шоколад, асал, хардал, гил ва алафҳои баҳрӣ мебошанд. Дар айни замон, муҳим аст, ки фаҳмидани он, ки тартиб хеле содда аст ва малакаҳо ва чизҳои махсусро талаб намекунад, ки онро ҳар як духтар дар хона иҷро карда метавонад.
• Душ Шарко. Массаж кардани минтақаҳои мушкилоти бадан бо ҷараёнҳои пурқуввати об дар масофаи 3-3, 5 метр. Ҳуҷайраҳои фарбеҳ вайрон мешаванд ва тарк мекунанд. Сифати он метавонад танҳо дар як толори зебоӣ бо таҷҳизоти мувофиқ анҷом дода шавад.
• Хула Хуп- ҳалқаи махсуси масҳ (дода) барои аз даст додани вазн самаранок аст, бо шарти омӯзиши дуруст ва мунтазам. Ҷойгиршавии дарсҳо дар толори варзишӣ ё дар хона аст, ки хеле буҷавӣ аст.
• массажи вакуумӣметавонад ҳам дар хона бо бонкҳои махсус ва дар салон гузаронида шавад. Бо вуҷуди ин, бояд фаҳмид, ки мутахассисони дорои таҷҳизоти дуруст ҳама чизро аз худи шумо беҳтар иҷро мекунанд, яъне самаранокии массаж аз куҷо ва чӣ гуна анҷом дода мешавад, ки на танҳо барои ислоҳи рақам, балки инчунин барои баланд бардоштани чандирии пӯст, резорбсияи ҷароҳатҳо, ҷароҳатҳо ва аломатҳои дароз.
• Ваннаҳои лоғармисли печондан самаранок аст. Скипидар, хардал ё ваннаҳои содаи чарбу сӯзон ҳангоми дуруст истифода бурдан ба одам зуд аз вазни зиёдатӣ кӯмак мерасонад. Дар айни замон, усул дар хона гузаронида мешавад, ки маънои онро дорад, ки он хароҷот ва вақти махсусро талаб намекунад.

Гиёҳҳо барои аз даст додани вазн, ки фарбеҳро зуд сӯзонанд

Истифодаи доруҳои махсуси гиёҳӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чанд килоро аз даст диҳед, инчунин усулҳои дигар. Бо вуҷуди ин, пеш аз истифодаи гиёҳҳо, шумо бояд дақиқ донед, ки ин ё он гиёҳ ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад, чӣ гуна оқибатҳои манфӣ дошта метавонанд.

Доруҳои пешобӣ, холеретикӣ, седативӣ, анорексигенӣ, пасткунандаи глюкоза ва дигар гурӯҳҳои гиёҳҳо мавҷуданд.

Растаниҳо таркиби бой доранд, бинобар ин онҳо метавонанд равандҳои мураккаби биохимиявиро, ки дар бадан ба амал меоянд, тағир дода, ба талафоти вазн мусоидат кунанд.. Пеш аз истифодаи decoctions ва tinctures гиёҳҳо, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ зиддият вуҷуд надорад. Бояд донист, ки бисёр гиёҳҳоро ҳангоми ҳайз истеъмол кардан мумкин нест, зеро онҳо ба гардиши хун таъсир мерасонанд.

Барои ноил шудан ба талафоти вазн, шумо бояд дар як рӯз на камтар аз 3 стакан нӯшокии омодашударо бинӯшед. Давомнокии курс ба таври инфиродӣ ҳисоб карда мешавад.

Наботот аз ҳама самаранок барои тайёр кардани декоксияҳо ва tinctures инҳоянд:

• анис;
• бесарусомонӣ;
• гуарана;
• элекампан;
• решаи женьшень;
• зимистон дӯстдошта;
• ҳамсар;
• пудинагӣ;
• Данделион;
• омела;
• филфили ҳиндӣ;
• чинор;
• хаси;
• занҷабил;
• тисти шир;
• розмарин;
• ромашка;
• Роуэн;
• дорчин;
• зира;
• ғафс;
• бодиён;
• fennel;
• тухмии зағир;
• петрушка бо бодиён;
• гули садбарг.

Агар барои фаҳмидани қоидаҳои ҷамъоварии гиёҳ ва пухтупаз таҷриба ва вақт надошта бошад,пулу гиёххои тайёрро аз дорухона харидан мумкин.

Тухми сенна барои аз даст додани вазн

Хусусиятҳои сенна ба одамон муддати тӯлонӣ маълуманд. Ниҳол таъсири сахти исҳоловаранда дорад. Ин ба вазни бадан ба таври назаррас таъсир мерасонад, зеро токсинҳо ба миқдори зиёд хориҷ мешаванд,ки ба шумо дар давоми як хафта то 2—7 килограмм, вобаста ба вазни ибтидоии бадан кам карда мешавад. Аз сабаби таъсири нарм ва нозуки растанӣ ба рӯдаҳо, табибон аксар вақт истифодаи онро дар кӯдакон тавсия медиҳанд.

Алаф ба пайдоиши дарди дарди ноф мусоидат намекунад. Он аксар вақт ба беморони гирифтори қабзияти музмин тавсия дода мешавад. Инчунин, аз сабаби таркиби судманд ва хосиятҳои шифобахши сенна дар доруворӣ аксар вақт истифода мешавад.

Хусусиятҳои табобатии растанӣ инчунин имкон медиҳанд, ки онро барои аз даст додани вазн истифода баранд.

Сенна аксар вақт ба чойҳои аз даст додани вазн аз компонентҳои табиӣ дохил карда мешавад. Бо вуҷуди ин, пеш аз истифодаи ин маҳсулот, чой ва лавҳаҳо бо иловаи сенна, шумо бояд ҳатман ба гастроэнтеролог муроҷиат кунед.

Қоидаҳои татбиқ

Дар хона, худатон аз растанӣ тайёр кардан хеле осон аст. Ин чунин сурат мегирад:

1. Аввалан, 1 қошуқи гиёҳҳоро бо 1 пиёла оби ҷӯшон бирезед.
2. Бигзор онро 4-5 соат ҷӯшонанд ва пеш аз хоб чанд қубур бинӯшанд.

Даво барои бартараф кардани якчанд мушкилот, аз қабили хориҷ кардани токсинҳо аз бадан, пок кардани рӯдаҳо аз баста шудани наҷосат ва ба эътидол овардани наҷосат мусоидат мекунад. Аммо, мисли ҳама доруҳо, сенна бояд бодиққат гирифта шавад, вояи ва вақти истеъмолро дуруст ҳисоб кард.

Агар шумо қоидаҳоро риоя кунед ва маводи мухаддирро сӯиистифода накунед, таъсир ба даст меояд. Ҳангоми истифодаи растанӣ, таъсири исҳоловар пас аз 6-8 соат пайдо мешавад. Пас аз чанд рӯз, шумо метавонед онро қатъ кунед ва раванди табиии ҳозима бояд танзим карда шавад.

Гайринишондод

Мисли ҳама доруҳо, сенна низ зиддият дорад. Яке аз ин зиддиятҳо ширмаконӣ мебошад. Барои одамони гирифтори дарунравӣ ва бемории шадиди рӯда истифода набаред. Инчунин дар бораи аксуламалҳои аллергӣ дар хотир бояд дошт. Ва, албатта, шумо набояд аз истифодаи сенна суиистифода кунед, бадан ба он одат мекунад ва мустақилона бо раванди муқаррарии ҳозима мубориза бурда наметавонад.

Маслиҳатҳои аз даст додани вазн бе парҳез

Аз даст додани вазн нисфи роҳ аст, муҳим аст, ки қобилияти нигоҳ доштани вазн дошта бошед. Мутаассифона, бисёре аз парҳезҳо боиси гуруснагии ваҳшӣ мешаванд. Ҳамин тавр, шахсе, ки парҳез мекунад, пас аз дурудароз даст кашидан аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ, дар фишори равонӣ қарор мегирад ва баъдтар вайрон мешавад, ба ғизои зиёд шурӯъ мекунад. Дар ин сурат, кило-граммхои гумшуда бешубха бармегар-данд, аксар вакт бо интиэом.

Агар ба шумо лозим аст, ки зиёда аз 10 кг вазн кунед, парҳезҳои ҳарҳафтаина кӯмак намекунанд.Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки ба ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти солим афзалият диҳед. Илова ба парҳези мутавозин, истифодаи комплексҳои витамини муфид аст. Агар шумо тарзи ҳаёти солимро риоя кунед, вазн ҳатман нест мешавад, на дарҳол, тадриҷан, балки ҳамеша.

Такроршавии вайроншавӣ ба ҳадди ақал расонида мешавад, зеро гуруснагиро хаста кардан лозим нест, шумо бояд зуд-зуд, қисман ва ғизои дуруст ва солим бихӯред. Илова ба парҳези назоратшаванда, матлуб аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ дохил карда шавад. Агар таҷрибаи ҷисмонӣ хурд бошад, шумо набояд фавран худро бо соатҳои бори ғайриоддӣ тамом накунед, беҳтар аст, ки ба сайру гашт бо суръати тез афзалият диҳед.

Чӣ тавр дар як ҳафта вазн дар пойҳо ва хипҳо гум кардан мумкин аст

Раҳо кардани чарбуи зиёдатӣ дар пойҳо ва hips барои ғизои дурусти мутавозин кӯмак хоҳад кард, масҳҳо, парпечҳо, инчунин машқҳои махсусе, ки барои сӯхтани чарбҳо дар ронҳо ва пойҳо пешбинӣ шудаанд. Агар имкони боздид аз салонҳои зебоӣ ё тамрин аз рӯи барномаҳои махсус вуҷуд надошта бошад, ресмони ҷаҳиш як варианти беҳтарин хоҳад буд.

Дар як ҳафта чанд кг вазн гум кардан мумкин аст

Чӣ қадар вазни шахс дар як ҳафта аз вазни ибтидоии ӯ ва усулҳое, ки ӯ барои расидан ба ҳадаф истифода мебарад, вобаста аст. Агар вазни одам аз 100 кг зиёд бошад, пастшавии ҳаррӯзаи ӯ метавонад аз 1-2 кг зиёд бошад, бинобар ин, шахси дорои чунин вазн метавонад дар як ҳафта аз 6-8 кг халос шавад. Шахсе, ки вазнаш нисфи зиёд аст, албатта, чунин хатҳои калон нахоҳанд дошт, талафоти 3-5 кг имконпазир аст.

Шарҳ!Чӣ қадаре ки вазни ибтидоӣ баланд бошад, хатҳои ибтидоӣ ҳамон қадар зиёдтаранд.

Барои муроҷиат ба моно-парҳезҳои сахт бояд танҳо дар ҳолатҳои фавқулодда бошад. Агар вазни зиёдатӣ зиёд бошад, роҳи ягонаи халос шудан аз вазн тарзи ҳаёти солим аст. Бояд фаҳмид, ки бо парҳезҳои кӯтоҳмуддат оби зиёдатӣ пеш аз ҳама тарк мекунад, фарбеҳ бо чунин парҳез дар охир меравад.

Барои як маротиба ва ҳама вақт аз даст додани вазн муҳим аст, ки системаи интихобшударо риоя кунед, қатъ накунед, сабр кунед ва оҳиста ба пеш ҳаракат кунед. Барои роҳ надодан ба вайроншавӣ, гоҳ-гоҳ худро бо шириниҳои солим, аз қабили рахи шоколади сиёҳ, мармелад ё маршмалловҳо табобат кунед.

Факти ҷолиб!Чӣ қадаре ки вазн сусттар шавад, эҳтимоли бозгашти он камтар аст!

Ҷиллиан Майклс дар як ҳафта вазни худро гум мекунад. Афзалиятҳо ва нуқсонҳо

Барои аз даст додани вазн дар як ҳафта тренер Ҷиллиан Майклс барномаи махсус таҳия кардааст. Бо риояи ин барнома шумо метавонед ба таври комил вазни худро гум кунед ва бадани худро мустаҳкам кунед.Барнома аз 2 машқ иборат аст: аэробика ва қувват, 35 дақиқа давом мекунад.Тренер маслиҳат медиҳад, ки машқҳои қувватро дар субҳ ва аэробика, бегоҳ анҷом диҳед. Чунин омӯзиш, ба гуфтаи офаринанда, ба ҳадди аксар расонидани метаболизм кӯмак мекунад.

Афзалиятҳои барнома:

• барнома нақшаи ғизоро пешниҳод мекунад, ки ба шумо дар як ҳафта вазни худро гум мекунад;
• тренери ботаҷриба қудрат ва борҳои аэробиро босаводона муттаҳид кардааст;
• давомнокии ҳар як машқ танҳо 35 дақиқа аст, ки ин барои сарфа кардани вақт пеш аз кор кӯмак мекунад;
• Ин барнома универсалӣ аст, онро пас аз як ҳафтаи дарсҳо истифода бурдан мумкин аст.

Камбудиҳо:

• барнома барои одамоне, ки умуман варзиш накардаанд, мувофиқ нест, дар ин ҳолат як барномаи Ҷиллиан Майклс барои шурӯъкунандагон мавҷуд аст;
• версияи машқҳо бо забонҳои гуногун вуҷуд надорад.

Мунтазири он нест, ки миқдори афсонавии чарбуи зиёдатӣ дар як ҳафта аз байн равад, ҳамаи ин ҷамъ шуда, солҳо мехӯрад ва дарҳол нест намешавад. Аммоагар шумо парҳезро риоя кунед ва машқ кунед, худро дареғ надоред, бадан ҳатман мустаҳкам мешавад.

Чӣ тавр вазни худро дар як ҳафта барои наврасон гум кардан мумкин аст

Агар наврас дар як ҳафта вазни худро гум кунад, муҳим аст, ки чораҳои сахтгирона истифода нашаванд. Аксар вақт дар ҷустуҷӯи ҳамоҳангӣ, ҷавонон аз хӯрокхӯрӣ комилан даст мекашанд. Чунин рафтор ғайри қобили қабул аст, варианти беҳтарин ин истисно кардани хӯрокҳои зараровар, нафаскашии ҳавои тоза, нӯшидани оби кофӣ ва ҳаракати фаъолона мебошад.

Бештарнаврасон аз хӯрокҳои тез вазн мегиранд, бачахои шоколадй, нушокихои газдор эълон карда мешавад. Бояд ба ҷавон фаҳмонд, ки мушкилоти вазн аз ин маҳсулот ба вуҷуд меояд ва онҳо бояд ба манфиати ғизои солим ва табиӣ, бидуни зиёда аз консервантҳо ва таъми таъми онҳо беэътиноӣ кард.

Чӣ хатари аз даст додани вазн хеле зуд аст

Диетологҳо қатъиян тавсия медиҳанд, ки аз парҳезҳо ҷудо нашаванд, зеро дар ҷои аввал на фарбеҳ, балки танҳо об гум мешавад. Бе пайгирии рақамҳо аз даст додани вазн хеле самараноктар аст, аммо барои натиҷае, ки барои ҳаёт собит хоҳад шуд. Муҳим аст, ки рафтори хӯрокхӯрии худро тағир диҳед ва хӯрокҳоеро, ки умуман ба рақам зарар мерасонанд, нахӯред.

Чӣ тавр боварӣ ҳосил кардан мумкин аст, ки килограммҳо барнагарданд

Барои он ки вазн барнагардад, ғизоро назорат кардан лозим аст, шумо наметавонед дарҳол пас аз анҷоми парҳез, ба хӯрдани хӯроке, ки баданатонро ба миқдори зиёд овардааст, оғоз кунед. Шумо метавонед чизеро, ки мехӯред, нависед, калорияҳоро ҳисоб кунед ва дар ниҳоят хӯрокҳои зарароварро нест кунед. Агар парҳез як ҳафта давом кунад, ба шумо лозим аст, ки ғизоро барои ҳамон вақт бодиққат назорат кунед, муҳим аст, ки аз вайроншавӣ канорагирӣ кунед, барои ин ба шумо лозим аст, ки парҳезро бо осонӣ тарк кунед.

Шарҳ!Пас аз ба итмом расидани парҳез, якчанд килограммҳо метавонанд баргарданд, аммо он на фарбеҳ, балки об хоҳад буд. Танҳо талафоти тадриҷан вазн таъсири дарозмуддатро кафолат медиҳад.

Агар вазн хурд бошад ва ба шумо лозим аст, ки то санаи муайян комил бошед, парҳези ҳарҳафтаина кӯмак хоҳад кард ва агар шумо зиёда аз 10 кг вазни зиёдатӣ дошта бошед, ин вариант нест. Танҳо парҳези мутавозин ва фаъолияти ҷисмонӣ ба ҳалли мушкилот як маротиба ва барои ҳама кӯмак мекунад.Саломату зебо бошед!